冷え性とは
一心堂薬局冷え性とは
手足が冷えて眠れない、夏でも体が冷たい——冷え性(冷え症)は女性に多い身近な悩みです。自覚症状として「手足の冷え」を訴える人は男性の2倍以上とされています。原因、セルフチェック、体質別に見た漢方でのアプローチをまとめました。
執筆・監修:荻秀康(薬剤師/漢方薬局勤務7年)・一心堂薬局
冷え性(医学的には「冷え症」)とは、他の人が寒さを感じない環境でも手足や体の一部が冷たく感じられ、それがつらい症状として続く状態を指します。女性は男性と比べて筋肉量が少なく体の熱を作りにくいことに加え、生理周期に伴うホルモンの変動、自律神経の乱れなどが重なり、冷えを感じやすいとされています。
冷えを放置すると、肩こり・不眠・便秘や下痢・膀胱炎など、さまざまな不調につながることがあります。冷房と外気の温度差、薄着、運動不足、冷たい飲食物の摂りすぎといった生活習慣も、冷えを悪化させる要因です。
漢方(東洋医学)では、冷えを「気」の不足(気虚)、「血」の不足やめぐりの滞り(血虚・瘀血)など、体質に応じたタイプに分けて捉えます。
こんな症状の変化、思い当たりませんか
当てはまるものにチェックを入れてみてください。
※個人差があります。動悸や手のふるえ、倦怠感を伴う場合は、甲状腺の病気などが隠れていることもあるため、医療機関への相談もご検討ください。
体質別に見る、冷え性への漢方アプローチ
漢方では、冷えの背景にある体質(血の不足・むくみか、冷えのぼせか、胃腸の冷え・全身の気虚か)に応じて、処方の考え方が異なります。
末端冷え・血虚タイプ(手足が冷たい方)
体力があまりなく、手足の先の冷え、むくみ、疲れやすさが目立つタイプです。血を補いながら、水のめぐりを整える処方が選ばれる傾向があります。
代表処方:当帰芍薬散冷えのぼせタイプ(顔はほてるのに手足は冷える方)
ストレスによって「気」が上方に偏りやすく、顔はのぼせるのに足元は冷えるタイプです。イライラ・不安感を伴うことが多い処方です。
代表処方:加味逍遙散胃腸虚弱・気虚タイプ(お腹から冷える方)
体力虚弱で、お腹を冷やすと下痢や胃痛になりやすいタイプです。全身の新陳代謝が低下し、疲れやすい・風邪をひきやすい方に用いられることが多い処方です。
代表処方:人参湯動悸・手のふるえを伴う場合は、まず医療機関へ
冷えとともに動悸、手のふるえ、著しい倦怠感がある場合、甲状腺機能低下症などの病気が隠れていることがあります。「体質だから仕方ない」と自己判断せず、気になる場合は医療機関での確認をおすすめします。
代表的な漢方処方
この3タイプは、あくまで「大まかな目安」です
実際には複数のタイプが混ざっていたり、体力・季節・生活の変化によって体質は少しずつ動いています。血の巡りの滞り(瘀血)が強い方には桂枝茯苓丸が選ばれることもあるなど、チェックリストやこのタイプ解説だけで「自分は〇〇タイプだ」と決めて既製の漢方薬を選ぶと、本来の体質とずれてしまうことも少なくありません。一心堂薬局では、既製の処方をそのまま当てはめるのではなく、専門家がお一人おひとりを丁寧に問診し、そのときの体質にぴったり合わせたオーダーメイドの漢方薬をご提案しています。
実際の相談・症例動画
YouTube内で、この症状に関する実際のご相談・症例が紹介されています。
漢方薬以外にできる養生法
よくある質問
要点のおさらい
- 冷え性(冷え症)は、女性に多い体質的な特徴で、放置すると肩こり・不眠など不調につながることがあります
- 筋肉量の少なさ、ホルモンの変動、自律神経の乱れなどが背景にあるとされています
- 漢方では体質(血虚・むくみ、冷えのぼせ、胃腸虚弱など)に応じて、当帰芍薬散・加味逍遙散・人参湯などが使い分けられます
- 動悸や手のふるえを伴う場合は自己判断せず、医療機関への相談が大切です
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